Автор: Редакция LSM.lv, Эмилия Гаспарян (LSM žurnāliste )
Можно ли научиться хорошо плавать, если ты уже взрослый? Сколько времени на это потребуется и как это осуществить? Журналист программы «Кейс» Эмилия Гаспарян очень хочет научиться чему-то большему, чем просто немного держаться на воде, барахтаясь у берега. Она обратилась к тренеру по плаванию, а тот предложил начать осваивать базовые навыки: контролировать дыхание, расслабляться, выбираться на сушу без лестницы.
Жарким летним днем водоемы кажутся самым безопасным на свете местом. На пляжах шумят дети, взрослые лежат на полотенцах, кто-то заплывает за буйки, кто-то прыгает с мостков. Кажется, что ничего плохого произойти не может. Но статистика неумолима: каждый год в Латвии тонут около ста человек. Причем многие из них вовсе не новички, впервые зашедшие в воду. Наоборот — это люди, которые были уверены, что прекрасно умеют плавать. «Те, кто считают, что умеют плавать, на самом деле не умеют этого делать», — говорит тренер по плаванию и эксперт по безопасному поведению на воде общества Peldēt droši Павел Муранс. Как же не стать самому частью мрачной статистики? Как научиться правильно и безопасно вести себя на воде? Начинать с основ — о них тренер и рассказал на первом занятии.
Тренировка в бассейне
Эмилия пришла учиться плавать, умея только неуверенно держаться на воде, и только если дно можно достать ногами. На глубину заплывать она опасается. Тренировка проходит в бассейне. Именно здесь, а не на озере или реке, по словам Павла Муранса, должно начинаться любое обучение. Первое — проверка глубины (и в природных водоемах потом следует поступать так же). Потом Эмилии нужно научиться погружать голову в воду. Команды от тренера — выдохнуть в воду пузыри, задержать дыхание, опустить в воду уши и держать равновесие на спине. Казалось бы, элементарно. Но тело реагирует иначе. Хочется как можно быстрее поднять голову, вдохнуть еще раз, убедиться, что все в порядке.
Следующее задание выглядит еще проще: лечь на спину и ничего не делать.
— Звездочка на спине — надо обязательно это уметь, чтобы в любой непонятной ситуации уметь лечь на воду, спокойно лечь без движения, чтобы можно было отдышаться, успокоиться, оценить обстановку и действовать в случае каких-то экстремальных ситуаций.
Паника в воде почти всегда опаснее самой воды.
Когда первые упражнения остаются позади, бассейн уже не кажется таким враждебным. Но ощущение обманчиво. Стоит инструктору предложить отплыть чуть дальше от бортика, как напряжение возвращается. Первые несколько метров даются тяжело, и преодолеть их удается, только держась за руку тренера.
— Любой, кто обучается плавать, способен освоить что-то новое и перебороть свой страх в воде. И научиться плыть так, чтобы это было безопасно. Вода попадает в нос — с этим сталкиваются все люди, которые во взрослом возрасте учатся плавать. Им это сложно освоить. Детям это гораздо легче, поэтому важно научиться плавать именно в детском возрасте. Потому что дети учатся через действие, им это гораздо легче дается, какие-то новые навыки — просто за пару занятий можно научиться. Если взрослый учится плавать, сложнее всего справляться с тем, чтобы в нос вода не попадала, не захлебываться.
Научиться плавать можно практически в любом возрасте. Просто взрослому человеку обычно требуется больше времени.
С вопроса, сколько времени требуется, чтобы научиться, разговор постепенно переходит к тому, как вообще должно быть устроено обучение плаванию в стране. По мнению Павла, рассчитывать только на инициативу родителей недостаточно. Школьникам нужно учиться три года по одному занятию в неделю. Плавание должно быть обязательной частью школьной учебной программы. Сегодня ситуация в Латвии во многом зависит от конкретного самоуправления. Где-то муниципалитет оплачивает занятия для школьников, где-то такой возможности нет.
Тренировка неожиданно меняет направление. Инструктор показывает высокий бортик бассейна. Теперь задача — выбраться из воды самостоятельно. На первый взгляд, упражнение выглядит странно, ведь лестница всего в нескольких метрах. Однако Эмилии преодолеть бортик удается не сразу.
Следующий этап тренировки — двигаться в одежде. До этого момента все упражнения выполнялись в обычном купальнике. Теперь тренер предлагает надеть спортивный костюм, а затем снова зайти в воду.
— Чтобы понимать, какие ощущения в воде в одежде — на случай, если упадешь в воду. Например, лодка перевернется, или что-то еще случится.
Это важные навыки, имея которые, ты не будешь впадать в панику.
Разница ощущается почти сразу. Ткань тяжелеет буквально за считанные секунды. Каждое движение требует больше усилий. Даже привычные упражнения начинают даваться заметно труднее.
Теперь одежду нужно снять прямо в воде. Звучит просто. Но стоит попытаться стянуть мокрую футболку, как она начинает цепляться за руки и голову. На несколько секунд возникает чувство тревоги. Кажется, что воздуха становится меньше, а движения становятся все хаотичнее.
— Именно поэтому сейчас это делаем в бассейне с помощью тренера, чтобы в случае чего в реальной жизни с этим было легче справиться, — поясняет Павел.
Открытый водоем
Теперь едем к открытому водоему. В Латвии множество рек и озер, мест, где зайти в воду просто — очень много. Но безопасных мест очень мало, говорит тренер:
— Таких обустроенных пляжей, как здесь, с буйками, чтобы далеко не заплывали люди, чтобы не заплывали сюда водные мотоциклы или лодки, со спасателями, где есть раздевалки, пляжные площадки, площадка для детей, а также спасательный круг. Да, это место легко доступно для спасательных служб. И здесь довольно мелко. Есть и совсем другие места на пляже, где скрыто дно реки или озера. Но такие места, такие особенности пляжей знают спасатели и особенно следят за за такими местами.
Нужно понимать, что абсолютной безопасности нет даже на мели:
— Ребенок может потерять равновесие, и если не сможет встать на четвереньки, то его лицо останется в воде, и ребенок утонет.
Даже на глубине, которая взрослому всего лишь по колено! Когда взрослые будут думать — мой ребенок в абсолютной безопасности. Но это не так. Вода никогда не безопасна. Всегда есть риски, которые надо понимать и осознавать. Но на некоторых пляжах этих рисков меньше — поэтому стоит выбирать такие пляжи.
То, что в бассейне казалось простым, здесь требует совершенно других усилий. Вода уже не прозрачная. Нельзя заранее увидеть, что под ногами. Неровное дно, неодинаковая глубина. Нет бортика, за который можно ухватиться в любой момент. Именно поэтому, говорит Павел, учиться плавать в открытой воде — плохая идея.
Причины трагедий
Самые частые ошибки купающихся, приводящие к трагедиям, по словам тренера — недооценка рисков, переоценка своих физических сил и плавание в состоянии опьянения. Кто-то отправляется купаться после алкоголя, кто-то заплывает все дальше, не замечая, как силы иссякают. Алкоголь — один из самых опасных факторов. Он ухудшает способность оценивать ситуацию. Организм хуже реагирует на холод, быстрее наступает усталость. Все это вместе многократно увеличивает риск трагедии.
— И если он в этот момент находится на глубине, где он не может ногами достать до дна… Это будет беда.
Особенно внимательными нужно быть, когда речь о детях.
— Родители на водоемах хотят отдохнуть. Но на самом деле, если родители пришли на водоем с детьми — это их обязанность присматривать за детьми. И это тяжелый труд, быть постоянно в фокусе и во внимании. И правило номер один: от детей находиться на расстоянии вытянутой руки.
Что бы ни случилось — чтобы можно было помочь ребенку, надо находиться на расстоянии вытянутой руки.
Это неправильно, просто остаться на полотенце, наблюдать издалека за ребенком, когда ребенок пошел купаться. Правильнее всего находиться в воде с более глубокой стороны, чтобы ребенок купался в более мелкой. Так, чтобы если у ребенка улетел мяч на глубину, или, играя друг с другом, ребята столкнулись, то чтобы родитель находился как раз-таки в глубокой части и на расстоянии вытянутой руки и мог сразу же помочь.
Есть и еще одно заблуждение, которое тренеру приходится опровергать почти на каждом занятии. Надувной круг и нарукавники многие родители воспринимают как средства спасения. На самом деле они предназначены лишь для игр на воде. Любая надувная игрушка может перевернуться, сдуться или просто уплыть. Она не заменяет постоянного контроля взрослого
— Они могут лопнуть на солнце, дети из них выскальзывают, а они заплывают на большую глубину в них и оказываются в большой опасности.
Павел Муранс рассказал: бытует миф, что в море тонут больше, но несмотря на то, что оно на вид такое большое и устрашающее, там рисков меньше, потому что в море до глубины еще надо дойти.
— И там более прогнозируемое дно, меньше опасных ям. И бывает, даже вода прозрачнее, чем в реках и озерах. И если нет ветра и больших волн, тогда и течения нет, которые могут потянуть. Но
в море самое опасное — это большие волны.
Многим кажется, что это очень весело и классно. Но в этом очень большие опасности, которые могут привести к летальному исходу. По статистике тонут больше именно в реках, озерах и прудах, около дома.
Правила безопасности
Избежать опасности на воде можно, соблюдая довольно простые правила. Чтобы насладиться водой и купанием, охладиться — не обязательно заплывать на глубину больше вашего роста, купаться лучше там, где вам воды примерно по грудь.
— Если вы угодите в яму на дне, чтобы ваше лицо не оказалось под водой. И в случае чего вы сможете встать на ноги. Это очень большой шанс, что вы останетесь в безопасности. Но
как только вы находитесь на глубине больше вашего роста — может случиться что угодно, и вы рискуете утонуть.
И опять же — надо надевать жилет. Каждый раз, когда вы заплываете на глубину больше вашего роста, или вы взяли sup-доску и заплываете на глубину, или вы сели в лодку — надо просто сразу надевать жилет даже тем, кто умеет плавать.
В ситуации, когда человек осознал, что тонет, важнее всего (и сложнее всего!) не впадать в панику. Нужно лечь на спину, расслабиться, отдышаться, успокоиться, унять сердцебиение, чтобы оценить ситуацию, решить, как дальше действовать, суметь позвать на помощь, говорит тренер.
— Одно из таких простых правил — никогда не купаться одному. Потому что если человек пошел на водоем, где нет никого абсолютно, то и помочь ему будет абсолютно некому.
И никто его не заметит, и никто никогда не узнает даже, что кто-то там плыл.
Есть еще один летний ритуал, который многие воспринимают как безобидное развлечение. Стоит появиться пирсу, мосткам или большому валуну у воды, как обязательно находятся желающие прыгнуть вниз.
— Нигде нельзя прыгать в воду. Абсолютно нигде.
Каждый год есть люди, которые после такого прыжка остаются инвалидами.
— Те, кто прыгают головой вперед, ударяются обо что-то под водой и ломают себе шейный позвонок. Остаются в инвалидном кресле на всю жизнь. Таких случаев очень много.
Как помочь тонущему
Но что делать, если беда все-таки произошла? Тренер предостерегает от спешки:
— Очень часто человек, который бросается на помощь, сам потом в итоге тонет.
[Спасающему] в первую очередь надо думать о своей безопасности — вызвать спасателей и звать на помощь.
Что можно сделать быстро — так это подать что-то плавучее, но ни в коем случае не тянуть руку, не подавать, не становиться тем предметом, за который тонущий схватится. Если это будет что-то плавучее, это ему поможет удержаться на воде, сделать несколько вдохов, возможно, успокоиться, отдышаться, и тогда можно будет помочь ему выбраться на берег.
Skatīties raidījumu: https://rus.lsm.lv/statja/novosti/obschestvo/13.07.2026-missiya-ne-utonut-kak-proxodit-pervaya-v-zizni-trenirovke-po-plavaniyu.a654844/?utm_campaign=rss&utm_medium=links&utm_source=rss
